Das große Informationsportal zum Thema Abnehmen / Diät

Grundumsatz


Unter Grundumsatz versteht man den Energieverbrauch, der notwendig ist, die Körpergrundfunktionen - Herztätigkeit, Atmung, Gehirntätigkeit - im absoluten Ruhezustand 12 Stunden nach der letzten Mahlzeit bei 20°C Raumtemperatur aufrecht zu erhalten. Dies gilt auch für den Energieverbrauch im postoperativen Zustand. Für die Berechnung des werden die Formeln zur Berechnung nach den WHO-Empfehlungen zugrunde gelegt.

Die Werte gelten allerdings nur als Richtwerte, so hat ein mensch mit mehr Muskelmasse beispielsweise einen höheren Grundumsatz als ein Mensch mit wenig Muskelmasse, da der Körper hier die Muskeln (auch im Ruhezustand) mit Energie versorgen muss.

WHO-Formeln zur Bestimmung des Grundumsatzes (WHO 1985):

Frauen

  • 10 - 18 Jahre GU = 0,056 x kg Körpergewicht + 2,898
  • 19 - 30 Jahre GU = 0,062 x kg Körpergewicht + 2,036
  • 31 - 60 Jahre GU = 0,034 x kg Körpergewicht + 3,538
  • über 60 Jahre GU = 0,038 x kg Körpergewicht + 2,755

Männer

  • 10 - 18 Jahre GU = 0,074 x kg Körpergewicht + 2,754
  • 19 - 30 Jahre GU = 0,063 x kg Körpergewicht + 2,896
  • 31 - 60 Jahre GU = 0,048 x kg Körpergewicht + 3,653
  • über 60 Jahre GU = 0,049 x kg Körpergewicht + 2,459

Die Berechnung ergibt jeweils den Grundumsatz in mJ pro Tag; durch Multiplikation mit 239 erhält man den Grundumsatz in kcal pro Tag.

Beiträge die mit dem Thema: Grundumsatz zu tuen haben

Das Idealgewicht und wie man es berechnet

Das Idealgewicht und wie man es berechnet


Datum: 2017-03-24 | Kategorie: Abnehmen mit Diäten > Allgemeine Informationen
Vor ein paar Tagen war ein Beitrag auf ProSieben wo Frauen das eigene Bild zuordnen mussten. Hört sich zwar banal an, der Ablauf war jedoch wie folgt: Von den Frauen wurde ein Foto gemacht, diese Foto wurde mit einem Bildbearbeitungsprogramm manipuliert (jeweils ... Weiterlesen >>>
Wie viel kann man pro Tag abnehmen?

Wie viel kann man pro Tag abnehmen?


Datum: 2017-04-18 | Kategorie: Abnehmen mit Diäten > Allgemeine Informationen
Dies wird zwar ein etwas kleinerer Beitrag, doch ich denke es ist ein wichtiges Thema. Denn Tatsache ist, dass die meisten Menschen sich einfach zu hohe Ziele beim abnehmen setzen. Daher soll dieser Beitrag dem Zweck dienen, dass diese Menschen einfach realisieren: "Wie viel ... Weiterlesen >>>
Der Diät-Killer: Der Hungerstoffwechsel

Der Diät-Killer: Der Hungerstoffwechsel


Datum: 2017-07-06 | Kategorie: Abnehmen mit Diäten > Allgemeine Informationen
Das wohl gemeinste Thema wenn man eine Diät beginnt ist der Hungerstoffwechsel, die meisten Menschen sind sich dadrüber gar nicht im klaren, doch der Hungerstoffwechsel bewirkt ... Weiterlesen >>>