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Vitamin D (Calciferol)


Vitamin D (Calciferol) ist ein Sammelbegriff für eine Gruppe von Vitaminen, die vor allem für den Knochenaufbau bzw. die Prophylaxe der Rachitis wichtig sind. Dabei spielt UV-Licht für die Umwandlung von Vitamin D in seine aktiven Formen eine entscheidende Rolle. Bei Vitamin-D-Mangel kommt es zur Rachitis.

Die DGE empfiehlt folgende Tagesmengen:

  • Säuglinge 10 µg / Tag
  • Kinder je nach Alter 5 µg / Tag
  • Jugendliche 15. - 18. Lj. männlich 5 µg / Tag
  • Jugendliche 15. - 18. Lj. weiblich 5 µg / Tag
  • Männer 5 µg / Tag
  • Frauen 5 µg / Tag
  • Schwangere 10 µg / Tag
  • Stillende 10 µg / Tag

Hauptlieferanten für Vitamin D sind:

Leber, Fisch, Fleisch, Eigelb, Butter, Pilze u. a.